Mina ord och Mitt liv! -

Värme och jogging

Helgen har bjudit på fantastiskt väder, började på fredag med upp emot 24 grader, fortsatte igår och idag med temperaturer på runt 25 grader. Helt underbart med en försmak på sommaren!

Igår körde jag ett tungt benpass men en glad händelse var att jag råkade köra enbenspress med fel vikter...gjorde liksom tvärtom... Reagerade på att det var tungt respektive väldigt lätt men körde alla repetitioner!

Idag har jag joggat, tror det blev sammanlagt 2,5 km och utan smärta hela tiden! Slog några slag brännboll och träffade varenda boll men det är flr tidigt att spela cupen. Tyvärr. Nästa år ska Västteg sikta på vinst :)

2013-05-19 @ 21:17:20 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100 kg!

Nu är 100 kilosvallen sprängd vad gäller benpress och jag höjde med 2,5 eller 5 kg på varje övning jämfört med i lördags! Det är en härlig känsla att känna att man blir starkare för varje gång man tränar - det är inte så ofta i livet jag känt så här!

Hemma nu efter att ha cyklat hem 3 km, cyklat inne en mil och gått två km på bandet. Allt detta efter att stående ha föreläst i sammanlagt fem timmar idag. Jag tror att jag är på gång att bli bra...

2013-04-03 @ 17:32:10 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite nya övningar!

Dagen inleddes med en promenad till C-H för lite gym. Körde benböj (bara med stången (20 kg) men ändå! Första gången efter operationen hade jag en stång på axlarna!

Sedan dristade jag mig till att utmana baksidorna på Draken också!

Dagens pass:
Benböj 3 x 15
Drag bakom ryggen 2 x 35
Bicepscurl 20 st med 10 kg
Draken 3 x 16 med 5 kg
Mage 3 x 30 (raka och sneda)
Crazy ivans 2 x 20
Rygg ups 30 st
Plankrodd 20 st
Höftlyft enbens 2 x 16, tvåbens 16 st

Promenad på 3 km vilket förmodligen var min längsta efter operationen - så på det hela är jag väldigt nöjd med mina ben idag!

Nu ska vi grilla lite hamburgare på baksidan och imorgon är det jobba!!

2013-04-01 @ 14:27:21 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Guld!!

Vi vann finalen!!

2013-03-20 @ 20:58:01 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sundsvall cup!

Semifinal i B-slutspel kl 11.00.

2013-03-17 @ 07:42:44 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Träningsprogram no 5

Sjukgymnasten idag trodde att jag var tre månader efter op och hon blev förvånad när hon sedan räknade till två månader! Bra tecken, hon tyckte att det hade gått väldigt bra så långt.

Aktiv böjning 105 grader, passiv 135 grader. Nya övningar och bara tre gånger i veckan av styrkeövningarna, kondition och funktion ska också få tre pass var i veckan! Ett styrkepass är gjort idag, imorgon ska jag cykla innan Sundsvall.

Sundsvall cup i helgen! Wihoo! Hur kul som helst!!!

2013-03-14 @ 23:38:40 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag!

Onsdag betyder bassängträning på terapibadet! Idag var det riktigt bra tycker jag. Att komma dit med en veckas mellanrum ger lite perspektiv och jag inser att jag blir bättre för varje vecka! Idag kunde jag stretcha framsida lår genom att böja mitt ben riktigt mycket. Några trevliga tjejer finns det också så man får börja dagen med att fnissa lite.

Efter jobbet var det träning på Sjöfruhallen! Härligt att köra ett pass i vår gamla hemmahall, även om vi inte var så många idag. Sportlov.

Nu är det sovdags, jag är riktigt trött...

2013-03-06 @ 22:06:51 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Sjukgymnasten imorgon

...och jag måste ta ett litet snack med henne. Hallå spänna skinkorna??? Hon sa att många trodde att doktorn hade tagit bort skinkmusklerna också...

- Mmm, men nu snackar du med mig och inte vilken tant som helst, tror jag att jag måste säga!

Behöver ett nytt träningsprogram. Badly. Inte för att jag följer hennes, hehe...

2013-01-17 @ 16:18:00 Permalink efter operationen Kommentarer (0) Trackbacks ()

Styrkefys ikväll

Varje torsdag har jag en timmes fys med mina 15-åringar där jag försöker få dem att bli starkare och snabbare men också få dem att prova på lite av varje. Ibland är det vanlig cirkelträning, ibland lite löpbetonat, aerobics, yoga eller annat. Idag skulle vi köra tillsammans ett NTC-pass med vikter. I 45 minuter körde vi intervaller med wood chops, dead lifts, sumo squats med press, situps, armhävningar etc. Riktigt skönt för hela kroppen och timmen bara flög iväg. Lite stretch och sedan avslappning med Melissa Horn så hade kroppen fått sitt. Finns INGET bättre än känslan efter ett bra träningspass och alla var så svettiga och nöjda.

Mina tjejer har jag för övrigt tränat sedan de började ettan - de går i nian nu och jag älskar dem allihopa! De ger mig så oerhört mycket glädje, det kan vara tungt att gå till träningen en mörk kväll i november men väl där stöter man på en hord härliga tjejer som ger en så mycket energi.

2011-11-03 @ 22:34:43 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Drama!

...var det på träningen idag. En av mina tjejer slog sig i något vasst då hon klättrade för att hämta en boll. Hon fick ett riktigt djupt och långt sår under knäskålen och det gick nästan att se ner till benet. Jag tejpade ihop det med sporttejp och en hoprullad dambinda och körde henne till akuten där hon blev sydd. Stackars.

2011-10-26 @ 23:50:23 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ingen återvändo!

2011-10-26 @ 14:58:05 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Å vad ska man då skriva om...

Jag börjar med att skriva att jag vill ha min träningslust tillbaka! Jag som egentligen älskar att träna och såklart känslan efteråt lurar mig själv med att inbilla mig att jag får ju sååå mycket träning av att köra med mina stortjejer (jag är tränare för ett gäng 15-åringar). Visst, det är sant, jag rör på mig väldigt mycket men jag vill göra något jobbigt som någon annan kräver av mig!! Jag vill känna blodsmak och tänka att nu orkar jag inte mer, snälla sluta plåga mig!!! Nu när jag tycker att något blir jobbigt så kliver jag ju bara av eller byter övning eller så MÅSTE jag gå och bläddra i min träningsplanering (sure!).

Nu ska jag jobba någon timme till men sedan bege mig till världens bästa träningsanläggning och träna. Men vad har jag inte bestämt. Finns inget pass på eftermiddagen och jag hade för mycket att göra till lunch. Oj, jag har visst glömt lunchen hemma. Jefla skit, jag packade ju in hemmapizza från i fredags i en rosa burk men var lade jag den? Kanske i hallen till hundens stora glädje?

Så, jag återkommer med en TRÄNINGSRAPPORT! Nu KÖÖÖÖR vi!!!!

2011-10-26 @ 12:25:37 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mina ord och Mitt liv!

Handbollstokig trebarnsmamma som inte kan låta bli att tycka till och lägga sig i! Jag är universitetslärare i juridik men på kvällarna är det handboll som gäller då jag tränar barn fyra kvällar i veckan. Häng gärna med mig i min vardag!