Första matchen för i år
På väg till Boden och årets första match. Serien vände precis och vi mötte Boden precis innan jul. Förlorade den matchen men vi tar med oss att vi vann sista 20 min med två bollar. Vi är ofta starka i slutet men har perioder i matcherna då vi är allt annat än bra.
Nu ska här sussas en stund, vi ses!
Nu ska här sussas en stund, vi ses!
På väg hem!
Sitter på tåget på väg hem. Landar i Umeå ikväll...
Återuppstånden
Ska sätta igång bloggskrivandet igen. Är just nu på stadshotellet i Karlstad för lite jobb. Åker hem redan imorgon så det är en snabbis. Litet tråkigt hotellrum och kl är mycket. Inget mer att säga än god natt!! 
Snart semester och Stora framsteg!
Imorgon är det min sista arbetsdag! Ska bli alldeles extra underbart med semester efter detta ganska tunga år med operation och rehab, sambons nya jobb och mycket handboll för oss alla...
I lördags morse upptäckte jag att det funkar riktigt bra med enbenshopp! Glädje!!! Jobbade med en funktionsbana i måndags som innehöll plinthopp, hopprep, slalomlöpning, sidohopp, enbenshopp och löpning på mjukmatta, rygg, mage och armhävningar. Sedan blev det att gå rakt in i gymmet och jag höjde lite på benböj igen, nu är det 55 kg jag tar på axlarna!
I sommar ska jag fortsätta att träna bra och ännu bättre. Sex pass i veckan och lite bollspel på stranden kanske...
Åh!! Gjorde en härlig och rolig resa till Stockholm för ett tag sedan. Njöt hela helgen... Besökte även ABBA-museet som var värt pengarna!
Seniorhandboll i GUIF!
Nu är det anmält och klart - det blir damhandboll i GUIF till hösten i div. 2. Våra äldsta tjejer har gått igenom alla ungdomsår sedan handbollen startade för tio år sedan i GUIF. Liten blir stor...
Promenad och hemmajobb
Idag tog jag den första promenaden i lite raskare takt. Tyvärr var det ganska blåsigt men det kändes bra i alla fall.
Rättade klart mina tentor och hann med annat skrivjobb också. Imorgon har jag lite möten men ingen undervisning förrän på onsdag. Nu snart börjar det faktiskt att lugna ner sig på undervisningsfronten efter ett par stenhårda veckor både dag och kväll.
Och snart är det riktig vår! Provade att sitta i solstolen en liten stund idag men det blåste för mycket. Men snart...
Rättade klart mina tentor och hann med annat skrivjobb också. Imorgon har jag lite möten men ingen undervisning förrän på onsdag. Nu snart börjar det faktiskt att lugna ner sig på undervisningsfronten efter ett par stenhårda veckor både dag och kväll.
Och snart är det riktig vår! Provade att sitta i solstolen en liten stund idag men det blåste för mycket. Men snart...
Våren är här!
Började dagen med ett träningspass i gymmet:
3 varv
- Djupa benböj med boll bakom ryggen 15 st
- Mage (raka, paddla, crazy Ivans) 30 - 60 reps
- Höftlyft med fötter på boll 16 st
- Ryggövningar (plankrodd, "paddling", raka lyft) 20 st
- Utfall 16 st
- Bicepscurl 15 st
- Skridskohopp/löpning på stället
- Tricepsövningar
- Axelpress
- Draken
Sedan en lång stretch av knät, gående löpskoleövningar med höga knän/spark i baken. Testade lätt jogg och det gjorde inte ont någonstans - lycka!
Därefter blev det lite läsning i solen, sedan hundbajsplock på gården, två fulla kassar blev det... :)
Förresten - i fredags gjorde jag mitt första riktiga spinningpass och det gjorde inte alls ont! Sparade mig från de stående tempohöjningarna, stod bara kvar och trampade i grundtempot.
Helgen har varit helt fantastisk, trevlig AW med bästa kollegorna på fredag kväll, en härlig dag igår med en del inhandling av målargrejor till Sagas rum och avslutade med en riktig sommargrill.
Nu är det handboll på TV och vi ska grilla hamburgare, mums!!
3 varv
- Djupa benböj med boll bakom ryggen 15 st
- Mage (raka, paddla, crazy Ivans) 30 - 60 reps
- Höftlyft med fötter på boll 16 st
- Ryggövningar (plankrodd, "paddling", raka lyft) 20 st
- Utfall 16 st
- Bicepscurl 15 st
- Skridskohopp/löpning på stället
- Tricepsövningar
- Axelpress
- Draken
Sedan en lång stretch av knät, gående löpskoleövningar med höga knän/spark i baken. Testade lätt jogg och det gjorde inte ont någonstans - lycka!
Därefter blev det lite läsning i solen, sedan hundbajsplock på gården, två fulla kassar blev det... :)
Förresten - i fredags gjorde jag mitt första riktiga spinningpass och det gjorde inte alls ont! Sparade mig från de stående tempohöjningarna, stod bara kvar och trampade i grundtempot.
Helgen har varit helt fantastisk, trevlig AW med bästa kollegorna på fredag kväll, en härlig dag igår med en del inhandling av målargrejor till Sagas rum och avslutade med en riktig sommargrill.
Nu är det handboll på TV och vi ska grilla hamburgare, mums!!
Lilla snigel
Lukas: Alicia, vad är jag för något?
Alicia: En snigel!!
Lukas: Hur f-n visste du det???
Great minds think alike....
Alicia: En snigel!!
Lukas: Hur f-n visste du det???
Great minds think alike....
Förnöjsamhet
Förnöjsamhet. Smakar på ordet men varför stämmer det aldrig på mig? Aldrig nöjd. Har nyss avslutat en tuff undervisningsvecka men tänker bara framåt. Har tränat fyra av veckans fem dagar men planerar helgens och nästa veckas träning. Varför kan jag aldrig bara nöja mig?
Luleå!
Tillbringar helgen i Luleå!
Igår tränade vi på ett fräscht gym i närheten av Coop arena. Det blev benpress, benspark, höftlyft, mage, rygg, triceps och Draken. Inledde med 20 min på crosstrainern med 160 i puls.
Efter träningen åkte vi ut mot skärgården och promenerade efter isvägen till en liten ö där halva Luleå befann sig!
Sedan blev det bastu och hockey. Lule tog sig äntligen till final och nu är det bara Skellefteå kvar att besegra ett antal gånger.
Det har tydligen snöat i Umeå så vi har inte överdrivet bråttom hem. Lukas håller ställningarna hemma!
Påsken 2013
Den inleddes hemmavid på skärtorsdagen med träning och därefter en spontan påhälsning hemma hos Oskar och Sandra som bjöd på både gott att äta och dricka.
Långfredagen innebar Sagas nioårsdag och sedan brödbak och därefter middag och övernattning hos bästa familjen Lundgren. En fantastiskt god grillning, illerfacerape och en sen kväll blev kontentan av det! Efter en gofrukost med scones och te åkte vi hemåt och förberedde kvällens påskaftonsmåltid: kalkon hemma hos oss och uppvaktning av båda Saga och svärfar som fyllt år! Hann dock med ett rejält benpass även på påskafton.
Påskdagen inleddes med lite sol på altanen. Vi åt en god pasta carbonara och såg lite serier på kvällen.
Idag har jag tränat (se förra inlägget) och sett en hel del handboll. Nu ska jag förbereda morgondagens föreläsning - eller egentligen introduktionsföreläsning...
Mitt nya träningsupplägg
Jag kom på att jag inte har berättat om mitt nya träningsprogram! Nu är det tre pass styrke på gym (Iksu) som gäller, kombinerat med tre pass balans och funktion samt tre pass kondition - i VECKAN!! Fatta, jag som har tränat flera gånger om dagen nästan ända till nu, i vart fall har jag ju kört ett och samma pass minst en gång om dagen. Helt plötsligt kändes allt så mycket roligare.
Igår lade jag mig i benpressen, med båda benen gick det inte så bra - det var bara det högra som jobbade så jag tog benen ett och ett istället och på mitt vänstra tränade jag på måttliga 20 kg, hehe...
Hamstringsen var inte heller särskilt starka och där vågade jag inte ens fresta på med att bara ta det vänstra utan vi låg med båda benen och körde på 15 kg. Det är så att min självkänsla får sig en knäck...
Onsdagsträningen i vatten fortsätter jag med en vecka till och det är så kul att komma varje onsdag och känna att ja, idag är jag faktiskt lite bättre än förra onsdagen!!
Shopping
Blev inte av att åka till stugan. Eller vi åkte men kom inte fram. Det hade drevat höga drivor över hela vägen så vi fick vända hem...
Hade rätt mysigt ändå med lite grillning hemma och barnen bakade en tårta!
Idag har jag och Saga gjort lite shopping på Strömpilen, det var också mysigt.
Sportlov!
Nu är det sportlov för barnen och snart i vart fall någon dag ledigt för oss stora, men först handbollsmatcher: A-flickor ikväll på sporthushallen och B-pojkar imorgon i Nordmaling. Jag ska följa med och titta hela dagen, ska bli riktigt skönt att bara luta sig tillbaka och titta på.
Sedan åker vi till stugan! Bara vara där och laga god mat, vara ute och grilla, åka skidor, titta på när de andra åker skidor...
Tjuvlyssnar...
tjuvlyssnar på ett gäng kvinnor som har konferens. De har nu länge och väl diskuterat hur deras möten ska se ut i framtiden. Inga telefoner på bordet. De ska ligga i väskorna och inte "durra" för det är ju så jobbigt när det "durrar" i alla väskor. Efter en kvart har de nu gått vidare till att diskutera hur en dagordning ska se ut. Där är de nu. Det är bra att läsa igenom alla papper innan mötet har de också kommit fram till. Men nu tappade de dagordningen för dagens möte vilket tydligen alltid händer. Detta är tydligen en ledningsgrupp dessutom. De bestämmer också att "korridorsnack" ska förbjudas. Inte för att någon i gruppen gör så. Dagens möte känns inte så strukturerat.
Rehabträning
Jag tränar alltså tre gånger om dagen nu, träning som inte riktigt tar fram svettdropparna men nästan. I vart fall i slutet på de 90 benböjen...Ska till sjukgymnasten igen om 12 dagar och då hoppas jag på att mitt flitiga tränande ska leda till nya övningar. Hon andades även något om bassängträning och det tror jag skulle passa mig!
Just nu längtar jag efter att spela handboll, brännboll och fotboll. Jag vill köra ett riktigt svettigt step dance-pass och jag vill kunna springa och hoppa precis som jag vill! Snart är det inte en dröm längre men jag har nu varit en knäskadad människa i 10 månader och det är bland mina sämsta tio månader i mitt liv. Jag behöver få röra på mig!!!
Nu ska jag fortsätta med min rättning, Tog nyss en paus för att cykla och köra dagens pass nr 1. Gick bara fint. Det är riktigt skönt att cykla som en slags uppvärmning men de första varven går lite småsegt men mot slutet var jag uppe på drygt 11 km i timmen minsann :) 6 minuter och en km = rekord!
Vinnare av brännbollscupen 1995!
Tisdag
Jag har tränat mitt första pass och även cyklat en stund. Är lite förundrad över hur bra det känns att cykla, det ska bli skönt att kunna bli lite svettig längre fram. I och för sig är mitt rehabpass lite småvarmt på slutet med 3 x 30 benböj.
Nu ska jag göra mig i ordning för att åka in till jobbet, arbetslunch och möte på polisutbildningen väntar. Man blir nästan lite folkskygg av att vara ensam hemma så mycket...
Det kan göra ont att spela handboll men det finns inget bättre!!!
Status!
Glömde att berätta att böjningen i torsdags nu nått 100 grader aktivt och hela 120 grader när jag hjälper till att böja ihop benet - har alltså passerat 80 respektive 100 grader som jag hade förra gången!
Idag sitter jag hemma och rättar och rättar. Ska givetvis få till mina tre träningspass också, ska bryta kl 11.00 för det första.
Ikväll är det träning med stortjejerna, hade matcher med småfisarna igår och de gjorde nog sin bästa dag hittills, de vann fyra matcher och förlorade två! Kul för dem även om de är lika glada hur det än går men det är roligt att se att fler och fler förstår vad dem ska eller kan göra.
Känner mig lite förkyld men ganska skönt att sitta hemma och snörvla...
Idag sitter jag hemma och rättar och rättar. Ska givetvis få till mina tre träningspass också, ska bryta kl 11.00 för det första.
Ikväll är det träning med stortjejerna, hade matcher med småfisarna igår och de gjorde nog sin bästa dag hittills, de vann fyra matcher och förlorade två! Kul för dem även om de är lika glada hur det än går men det är roligt att se att fler och fler förstår vad dem ska eller kan göra.
Känner mig lite förkyld men ganska skönt att sitta hemma och snörvla...
Sjukgymnastbesök nr 2
Hade tid i morse och besöket var väl helt ok. Fick nya övningar av olika svårighetsgrad. Blir nog bra det där. Hon tyckte att jag gick bra och att jag kunde börja fasa ut en krycka inomhus om jag ville.
Sedan tog jag en buss hem, hållplatsen ligger precis utanför sjukhuset så att komma på bussen var inga problem. När idioten till bussis fattade att sänka trappan och att han sedan givetvis började köra innan jag hade satt mig, Hämnades genom att stiga av väääldigt sakta. Sedan var det lite halvtungt att gå några hundra meter hem. Så tungt att jag bara svarade på några mail och sedan däckade i soffan.
Sedan tog jag en buss hem, hållplatsen ligger precis utanför sjukhuset så att komma på bussen var inga problem. När idioten till bussis fattade att sänka trappan och att han sedan givetvis började köra innan jag hade satt mig, Hämnades genom att stiga av väääldigt sakta. Sedan var det lite halvtungt att gå några hundra meter hem. Så tungt att jag bara svarade på några mail och sedan däckade i soffan.
Nu sitter jag i soffan med Alicia. Det är snart dags för henne att börja övningsköra. Hjälp. Av flera olika orsaker: ni som känner henne vet att hon ofta ramlar med cykeln. Och hjälp - är hon så stor????
Sällskap av mamma
Har sällskap av mamma igen. Sist sov hon på soffan i några timmar. Gör hon om det så spelar jag in hennes snarkningar och lägger ut här!!
Mitt knä mår bara fint och fröken korsband håller sig på plats. Stygnborttagning om en vecka. Idag är det en vecka sedan jag vaknade upp efter min operation. Allt har hittills gått bättre än jag hade trott. Hoppas att det håller i sig!
