Bassängträning nr 2
Jag har en mental bild som jag gärna hade visat er: tänk er 20 knäskadade människor med blå papperssimmössa på huvudet gå på led nedför handikapptrappan och ner i bassängen! Jag var bland de första ner i vattnet så jag kunde njuta av den bilden! Klick!
Träningen var bra och jag upplevde att jag tog i mer idag. Inte så jobbig träning men för ett opererat knä är det helt perfekt!
Efteråt gick jag förbi sjukhuset och in till min granne Monica som bjöd på lite fika och en lång pratstund! Tack för det M!!
Nu har jag nyss kommit hem från jobbet, det var ett äventyr att gå hem från bussen... Det är halt och blåsigt men också lite soligt!
Dags att byta om och följa med Saga till stallet!!
Älskade Iksu
Har varit på Iksu ikväll igen. Det blev först 20 minuters cykling följt av lite styrkeövningar, mage- och rygg, lite balans och avslutningsvis lite rodd. Knät är lite stelt nu men jag har inte ont!
Nu ska vi snart äta middag: pytt i panna med stekta ägg!
Handbollshelg!
Lördagen tillbringades i Nordmaling med A-flickorna. Två matcher slutade med en förlust med ett mål och en femmålsvinst!
Hemma blev det hämtmat och melodifestivalen, trött...
Söndag var det uppstigning igen och spel med e-flickorna på sporthushallen. Det var också kul även om det tog tid för en del barn att vakna ordentligt. Vad är det med barn som är så loja och sega?
Minns inte ens vad vi gjorde söndag kväll... Vi åt i alla fall entrecote med en god sallad!
Igår måndag jobbade jag hemma. Gick en ganska lång promenad med Lyra och på kvällen åkte vi och simmade! Sov riktigt gott inatt vill jag lova...
Ny dag!
Toppenfredag!
Idag har jag haft en riktigt bra fredag. Jobbade lite på morgonen och åkte sedan till Iksu. Simtränade lite, ryggsim och frisim är det enda jag får simma. Varvade simningen med rörelseövningar i vattnet.
Efteråt satt jag i en vilstol och läste Martina Haags bok Heja, heja. Hon skriver enkelt men väldigt roligt och jag skrattade högt flera gånger.
Ikväll blir det hemmapizza och imorgon handboll i Nordmaling.
Ha en bra fredag därute!!
Sista sprutan...
...av nummer 46!
Äntligen!
Jag har cyklat 20 min, kört halva styrkepasset och sedan promenerat en halvtimme nere på myren och det var ljuvligt! Det trodde jag inte när jag dagen innan operationen tog em promenad där. Trodde nog att det inte skulle finnas någon snö kvar när jag skulle kunna gå i skogen...
Nu ser jag lite sprint i VM. För övrigt är det skrivjobb som vankas idag och imorgon.
Uppdatering knästatus
Imorgon är mitt korsband sex veckor gammalt och som allra svagast tydligen.
Jag kan böja aktivt 105 grader och med hjälp 125 grader. Jag kan gå både upp och nerför trappor. Träningsprogram nr 4 innehåller mycket gummibandsövningar, balansövningar, tåhävningar, benböj...men bäst av allt är att jag får simma igen och att jag ska köra bassängträning på onsdagar!
Bassängträning idag!
Började dagen med bassängträning i grupp på terapibadet. Var riktigt skönt och kul att göra ngt helt annat än den vanliga rehabträningen.
Efteråt gick jag via sjukhuset till jobbet. Stannade för kaffe och leverpastejmacka på fiket.
Var kvar på jobbet hela dagen och följde sedan Saga till stallet. Otroligt kul att se sin lilla tjej behärska en pigg ponny i både trav OCH galopp!
Jag hoppade över handbollsträningen ikväll och har jobbat med Saga och hennes läxa istället.
<3
Varm i hjärtat blir man...
Tjuvlyssnar...
Jobbar i skogen!
Sitter och skriver i en timme till, sedan är det kaffe och hemfärd. Längtar verkligen hem men jag motar bort sådana känslor när jag reser men ju närmare det är hem desto mer längtar jag!
Det har varit bra dagar och jag har hunnit skriva men framförallt reflektera mycket över hur jag skriver. Jättenyttigt!
Kreativitet!
Klart man blir kreativ efter en god natts sömn, hotellfrukost och fri tid!
Har varit riktigt koncentrerad hela morgonen och ska nu kl 11 få individuell handledning och språkgranskning av det jag skickade in för en vecka sedan.
Sedan är det lunch, mer skrivande och eftermiddagen ska avslutas med en rejäl bastu!
Äntligen hemma...
...efter en match i Strömsund. En match som vi förlorar med ett satans mål men tjejerna ska ha en eloge som gör det så bra med bara två avbytare. Dessutom punktar de Alicia efter bara fem minuter...
Sett melodifestivalen med ett extrabarn, nu är det QX-galan som är sååå mycket bättre!!
Knäbilder fyra veckor efter op
Tror inte att ärren kommer att synas så mycket! De två små är redan i princip osynliga (om du ska reglera min skada på trygghansa ska du få bilder i riktigt starkt ljus :))
Skrivarinternat
En vanlig dag fyra veckor efter operationen
Vaknar vid 7.15 för att väcka barnen eller så vaknar jag då J väcker barnen :)
Efter frukost tränar jag ett pass:
3 x 30 benlyft sittande på en stol med en vintersko på foten
3 x 30 tåhävningar i trappen
3 x 30 stående och böjer knäleden
3 x 15 liggande sidobenlyft
3 x 15 benlyft liggande på mage
3 x 15 liggande benlyft insidan
3 x 30 benböj (utan vikt)
3 minuters baklänges gångträning
Balansövningar på bosuboll, stående på ett ben med huvudvridningar och korta stunder blundar jag
Ett pass tar omkring 50 minuter, brukar även värma upp med cykling. Jag cyklar nu 7 minuter tre gånger om dagen (i samband med träningspassen)
Efter träningen jobbar jag i några timmar, tränar igen, duschar, äter lite lunch och åker till jobbet om jag har något möte (ibland åker jag in på morgonen men det optimala är att jag hinner träna i vart fall ett pass innan jag åker in.)
Efter jobbet är det såklart matlagning m.m. men barnen har varit jätteduktiga på att hjälpa till.
Träningspass med barnen fyra kvällar i veckan. Just nu orkar jag inte hålla i så mycket, kanske blir ett par övningar varje gång. Det blir så lätt för mycket stå och gå har jag märkt i efterhand så jag försöker att ta det lugnt. Går omkring och kör oftast igenom några av mina övningar när jag ändå är på hallen.
Kvällen är inte så lång när man kommer hem efter träningarna, på måndagar är man inte hemma förrän kl 22 men då blir det några övningar som jag kanske inte hunnit med på hallen och lite cykling. Lite mer jobb och handbollsadministration. Någon film så klockan är oftast över 24 innan jag kommer i säng.
Jag har såklart kommit en bit nu, det är fyra veckor sedan operationen och jag använder inte kryckorna utomhus längre, jag tar med mig en krycka om jag ska gå till eller från bussen för det är lite halt ute på vissa ställen.
Jag har inga problem med vardagen för övrigt, lite långsam på att sätta mig i bilen men jag har sällan ont.
Böjningen var för en vecka sedan 100 grader aktivt och 120 grader när jag hjälpte till att föra ihop benet. Jag upplever att jag kan sträcka fullt.
Jag ska inte till sjukgymnasten förrän om 10 dagar så det är bara att jobba på med övningarna. På det stora hela är jag jättenöjd med hur tiden efter operationen har varit. Lite synd att jag inte fick det där avbrottet från jobb och handboll som jag kanske hade behövt men det blir väl sommar snart?
Rehabträning
Tisdag
Status!
Idag sitter jag hemma och rättar och rättar. Ska givetvis få till mina tre träningspass också, ska bryta kl 11.00 för det första.
Ikväll är det träning med stortjejerna, hade matcher med småfisarna igår och de gjorde nog sin bästa dag hittills, de vann fyra matcher och förlorade två! Kul för dem även om de är lika glada hur det än går men det är roligt att se att fler och fler förstår vad dem ska eller kan göra.
Känner mig lite förkyld men ganska skönt att sitta hemma och snörvla...
Fas 3
Har nu gått in i fas 3, träningsprogram nummer tre! Det bjuder på bra mycket mer träning och på söndag får jag hem cykeln som hjälpte mig på benen efter själva skadan.
Nu sitter jag med isblåsan efter två träningspass och en kvarts promenad! Det gäller att varva vila och aktivitet och knät blir mer rörligt av variationen.
Solen skiner och jag har huset fullt av barn! Fyra 8-åringar och en 13-åring som på eget bevåg hade begett sig till lillasysters lokaler och hämtat hem henne! Gulligt <3
